應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
深呼吸徹底消除大腦疲勞，驚人效果宛如睡飽4小時 : 是有效地讓大腦得到休息的科學方法，這時候的大腦腦波在α波（阿爾發波），介於有意識（清醒）和無意識（作夢）之間的狀態，屬於輕鬆與開啟創造力的腦波型態。透過瑜伽睡眠，不只是外在肌肉與情緒的放鬆，更重要的是讓大腦內部重整與重新獲得平衡。
【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】大多數的現代人對自己的身心缺乏覺知，常自認為已經很放鬆，但即便在睡眠狀態裡，大腦的思緒和心理的焦慮仍然存在，這就是為什麼有人明明剛睡醒，卻還是覺得筋疲力盡，始終很累、睡不夠的原因。
想要達到真正的放鬆，需從大腦下手，除非能夠釋放前一章節所說的肌肉、情緒與精神緊繃，否則將無法達到真正的休息。
提升身體覺知，放鬆心的練習
瑜伽睡眠
透過每次的練習，慢慢改變大腦的慣性，腦部得到真正的休息與放鬆之後，身心才有機會得以蛻變，釋放內在的緊繃。當身心靈三者之間取得平衡，就會有能力了知萬物的真相，看清人事物的真面目。當大腦得到充分的休息，清明將會出現，而真理才會降臨。
一小時的瑜伽睡眠等於四小時的普通睡眠。大多數的人認為真正的放鬆很簡單，只要什麼都不做或是躺下閉上眼睛睡覺就可以了，並沒有意識到自己沒達到真正的放鬆。
有些人會慣性壓抑情緒、不自覺肌肉緊繃、情緒不穩定、經常發怒、或是強迫性的說話……，這些行為都是內心與精神上的緊繃，當事者往往沒有覺知。
若有這樣的狀態，即使進入一般的睡眠，焦慮思緒仍然盤旋在大腦裡，於是即使睡了一覺仍覺得身心疲累，沒有充分休息到。瑜伽睡眠可以完全地達到放鬆身體、情緒與心靈，跟一般的睡眠相比起來，瑜伽睡眠更有效率。
大腦是意識的主宰，也是將身與心連結成為一體的媒介，現代醫學上，神經外科透過刺激大腦來影響與改變身體，相對地，瑜伽睡眠是藉由提升身體的覺知來刺激大腦，透過放鬆的身體來達到放鬆心的練習。
瑜伽睡眠的作用是透過改變神經對於壓力的反應，恢復大腦的平衡狀態，喚醒身體的自癒能力，最終的目的是改善身體對於壓力與緊張的影響，來平衡壓力與緊繃所造成的失衡。透過內在的覺知掃描大腦皮質層，針對每一個特定的部位放鬆，透過這樣的方式來放鬆身體與心。
下一頁教您有效放鬆大腦、獲得超優質消除疲勞效果！ 放下緊繃呼吸法：讓全身徹底放鬆
用大休息的姿勢躺在床上或地上，需要的話，可以在後腦勺墊一條毛毯或是薄的枕頭，找到一個舒服姿勢，讓背部能夠放鬆。閉上眼睛，雙腿比肩寬，雙手輕鬆地放在身體兩側，手掌心朝上，依照以下順序開始：
【說明】慢慢地把注意力回到呼吸上，依序放鬆雙腳、雙腿、臀部、腹部、背部、胸口、雙手、肩膀、整個臉部，會感到頭顱變得更柔軟。
專注在呼吸上，讓身體的每個部位隨著吐氣放鬆，並透過每次吸氣掃瞄自己的身體，如果發現任何的緊繃部位，再讓這部位隨著吐氣放鬆，直到感覺身體變得很沉、很沉，好像陷入到地板內，然後專注在呼吸上，享受大地給的支持與保護，持續不斷地放鬆，讓整個循環維持10分鐘。
【延伸閱讀】
本文摘自《瑜伽睡眠大腦休息法》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／快樂文化
奶奶覺得你很餓！他回老家驚見「16菜1湯」…只有3人吃 : ▲（圖／爆怨公社） ★ 更多新聞報導 有勞斯萊斯、賓利 妙禪豪華車隊曝光 ----------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
有種餓是「奶奶覺得你很餓」！長輩們老是覺得在外地打拼的孩子吃不飽，也吃不好，每次只要盼到孩子回老家，長輩們不管吃不吃得完，總是會準備一桌豐盛好料。一名網友貼出自己回奶奶家的狀況，只有3個大人，奶奶竟然煮了「16菜1湯」，讓網友笑翻，也讓網友好羨慕。
▼奶奶煮了一整桌佳餚。（圖／爆怨公社）
貼文一出，許多網友相當震驚，紛紛留言表示「這是大冒險嗎？」、「水果為甚麼不能好好的切來吃？」、「你是怎麼活到現在的？」、「 媽媽，不能玩食物喔」、「為什麼堅持火龍果」、「哈哈，好妙的搭配，建議媽媽下次煮香蕉排骨湯、蓮霧蒸蛋、奇異果炒肉絲」、「爸爸很愛媽媽哦！真愛無敵」、「副食品的概念，只要是營養的食物通通加在一起煮」。
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